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Bodybuilding und Kraftsport

Diskutiere Bodybuilding und Kraftsport im Smalltalk Forum im Bereich Sonstiges; Zitat von BengelKurt Mit der Ernährung hab ich schon versucht war dafür extra bei so nem Berater hab das dann so versucht aber nix gebracht:( ...


  1. #241
    GaLaXy RiiPpeR
    Zitat Zitat von BengelKurt Beitrag anzeigen
    Mit der Ernährung hab ich schon versucht war dafür extra bei so nem Berater hab das dann so versucht aber nix gebracht:(
    Arzt meinte evtl Stoffwechsel wäre der grund warum nichts wirklich ansetzt.


    is das etwa Magie
    Könnte auch an der Schilddrüse liegen, eine Überfunktion. Also ich habe auch Probleme da mein Stoffwechsel wie ein Shredder isst . Aber wenn man seinen Tagesbedarf deckt, bei mir sind es ca 3500kcal am Tag, dann sollte man den Unterschied bemerken. Vorallem Eiweiße etc. richtig decken. Es bringt halt nichts, wenn man paar mal viel ist. Man muss seine Ernährung jeden Tag gleichmäßig eingeteilt haben. 3 große Mahlzeiten und 3 kleinere, so ist es momentan bei mir.

    Natürlich gibt es auch Mass Gainer, aber im ernst? Ich habe dadurch zwar 6kg zugenommen, aber der Preis mit knapp 80€ für 2 kg ist mehr als happig. Und zusätzlich ist es nicht das gleiche, wie wenn man sich gesund ernährt.

    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk

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    Hallo Boarder76,

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  3. #242
    BengelKurt
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Das stimmt nicht ganz.
    es gibt Menschen,die fressen und nehmen nicht zu.

    wenn du nicht schnell Zu nimmst, versuche folgendes.

    esse viele Kohlenhydrate.
    versuche es aber erst mal ohne weight Gainer.

    esse viele Bananen, Möhren usw.
    abends noch ein paar Kartoffeln, Reis oder nudeln.
    trainiere aber dabei, damit nicht einfach nur schwer wirst,,sondern Muskeln aufbauen kannst. Minimiere cardio- Training auf 1 mal die Woche und trainiere auf Masse.
    also schwere Gewichte, weniger Wiederholungen.
    sollte es nicht helfen, kannst du Wright Gainer probieren.
    sind heftige Kohlenhydrate.
    aber versuche es noch über Bananen, Kartoffeln und Co.

    auch ruhig Abend nach 20 Uhr Kohlenhydrate.
    essen, essen, essen und richtig trainieren.
    Zitat Zitat von GaLaXy RiiPpeR Beitrag anzeigen
    Könnte auch an der Schilddrüse liegen, eine Überfunktion. Also ich habe auch Probleme da mein Stoffwechsel wie ein Shredder isst . Aber wenn man seinen Tagesbedarf deckt, bei mir sind es ca 3500kcal am Tag, dann sollte man den Unterschied bemerken. Vorallem Eiweiße etc. richtig decken. Es bringt halt nichts, wenn man paar mal viel ist. Man muss seine Ernährung jeden Tag gleichmäßig eingeteilt haben. 3 große Mahlzeiten und 3 kleinere, so ist es momentan bei mir.

    Natürlich gibt es auch Mass Gainer, aber im ernst? Ich habe dadurch zwar 6kg zugenommen, aber der Preis mit knapp 80€ für 2 kg ist mehr als happig. Und zusätzlich ist es nicht das gleiche, wie wenn man sich gesund ernährt.

    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
    Danke Jungs ich probier das mal so aus.
    Und meine Schilddrüse ist alles bestens wird immer gecheckt.
    Mir gehts hauptsächlich darum um etwas mehr masse zu bekommen weil meine 70kg laut Arzt mit meinen 179 zu wenih sind und jeder immer meint ich wäre so schmal.
    Ich habe ja jeden Tag auf meiner Arbeit schwer zu heben und mache 3mal pro woche abends noch 1-2km laufen 20 sit ups 20 liegestütze und ne halbe std an meinen Hanteln rum um allgemein fit zu sein.

  4. #243
    GaLaXy RiiPpeR
    Zitat Zitat von BengelKurt Beitrag anzeigen
    Danke Jungs ich probier das mal so aus.
    Und meine Schilddrüse ist alles bestens wird immer gecheckt.
    Mir gehts hauptsächlich darum um etwas mehr masse zu bekommen weil meine 70kg laut Arzt mit meinen 179 zu wenih sind und jeder immer meint ich wäre so schmal.
    Ich habe ja jeden Tag auf meiner Arbeit schwer zu heben und mache 3mal pro woche abends noch 1-2km laufen 20 sit ups 20 liegestütze und ne halbe std an meinen Hanteln rum um allgemein fit zu sein.
    Ok ich sehe dein Problem, du deckst einfach nicht deinen Tagesbedarf ausreichend. Du hast ja eine hohe Aktivität, also musst du auch entsprechend in die Zufuhr von Nährstoffen investieren. Problem ist halt das du ja nicht immer so ausreichend dich ernähren kannst. Musst wohl die Lunch Box oder so als Lösung nehmen ^^

    PS ich wiege auch "72"kg auf 177cm Und mir hat bisher kein Arzt gesagt, dass ich zu dünn wäre Laut BMI Test würde ich mit zwei KG mehr sogar Übergewicht haben haha
    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk

  5. #244
    BengelKurt
    Zitat Zitat von GaLaXy RiiPpeR Beitrag anzeigen
    Ok ich sehe dein Problem, du deckst einfach nicht deinen Tagesbedarf ausreichend. Du hast ja eine hohe Aktivität, also musst du auch entsprechend in die Zufuhr von Nährstoffen investieren. Problem ist halt das du ja nicht immer so ausreichend dich ernähren kannst. Musst wohl die Lunch Box oder so als Lösung nehmen ^^

    PS ich wiege auch "72"kg auf 177cm Und mir hat bisher kein Arzt gesagt, dass ich zu dünn wäre Laut BMI Test würde ich mit zwei KG mehr sogar Übergewicht haben haha
    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
    Ok danke dann muss bzw sollte ich meinen Arzt mal damit konfrontieren.
    Aber das mit der Lunch Box muss ich wohl echt mal machen während der Arbeit ess ich eigentlich nie das stimmt komm halt zu selten dazu

    is das etwa Magie

  6. #245
    Boarder76
    Was willst du denn??
    wenn du nur denkst, du bist zu leicht, dann lass es.
    wenn du fit bleiben willst, dann lass es.
    wenn du Muskeln auf bauen willst, dann versuche es so, wie ich es dir geraten habe.

    weil gesund bist du.
    du musst nur deine Ziele definieren.

  7. #246
    GaLaXy RiiPpeR
    Zitat Zitat von BengelKurt Beitrag anzeigen
    Ok danke dann muss bzw sollte ich meinen Arzt mal damit konfrontieren.
    Aber das mit der Lunch Box muss ich wohl echt mal machen während der Arbeit ess ich eigentlich nie das stimmt komm halt zu selten dazu

    is das etwa Magie
    Also kein Frühstück, ganz schlecht :/ Nimm möglichst viel Eiweiß morgens zu dir, dann hast du über den Tag weniger Hunger.

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  8. #247
    8ullet
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    In dem jack3d ist doch Speed bzw Pep drinnen.

    viel,Spaß beim drogentest bei der Polizei.
    Also in jack3d war keins von beiden,
    da war dmaa drin.
    Dmaa ist von der chemischen struktur amphetamin änlich.
    Es wird daher vermutet das es beim urintest auftaucht. Bewiesen ist es aber nicht und spätestens beim bluttest fällts dann nichtmehr auf.

    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk

  9. #248
    GaLaXy RiiPpeR
    Zitat Zitat von 8ullet Beitrag anzeigen
    Also in jack3d war keins von beiden,
    da war dmaa drin.
    Dmaa ist von der chemischen struktur amphetamin änlich.
    Es wird daher vermutet das es beim urintest auftaucht. Bewiesen ist es aber nicht und spätestens beim bluttest fällts dann nichtmehr auf.

    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
    Du weißt ja Bescheid?

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  10. #249
    8ullet
    Zitat Zitat von GaLaXy RiiPpeR Beitrag anzeigen
    Du weißt ja Bescheid?

    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
    Jop ich kenn mich in die richtung gut aus

    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk

  11. #250
    BengelKurt
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Was willst du denn??
    wenn du nur denkst, du bist zu leicht, dann lass es.
    wenn du fit bleiben willst, dann lass es.
    wenn du Muskeln auf bauen willst, dann versuche es so, wie ich es dir geraten habe.

    weil gesund bist du.
    du musst nur deine Ziele definieren.
    So habe ich das noch garnicht gesehen danke für den denk Anstoß

    is das etwa Magie

  12. #251
    8ullet
    Achja mein tipp an bengelkurt eiweiß ist nichtmal so wichtig beim masse aufbau
    Ich würde die makros so verteilen:

    150g ew
    500g komplexe kh
    70g fett

    So gut es geht aus guten quellen
    Wenn dann nix kommt, dann weiß ich auch nicht weiter

    Wenn du wenig zeit hast kauf dir reiskekse/instant oats + mkp ew pulver oder direkt ew riegel/hafer riegel

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  13. #252
    8ullet
    Zitat Zitat von GaLaXy RiiPpeR Beitrag anzeigen
    Bei dem neuen soll es "angeblich" nicht so sein Da ist aber bestimmt was anderes drin ^^

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    Das neue wirkt auch garnicht, da kann ich auch ne tasse kaffee vorher trinken.
    Aber mit boostern sollten man eh nicht übertreiben ich benutze die nur manchmal um ein Plateau zu überwinden

  14. #253
    GaLaXy RiiPpeR
    Zitat Zitat von 8ullet Beitrag anzeigen
    Das neue wirkt auch garnicht, da kann ich auch ne tasse kaffee vorher trinken.
    Aber mit boostern sollten man eh nicht übertreiben ich benutze die nur manchmal um ein Plateau zu überwinden
    Hm ich verwende auch momentan keinen. Ich mach zwei Saltos und dann geht's los

    Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk

  15. #254
    8ullet
    @Bengelkurt wenn du tipps brauchst was du am besten isst und tipps brauchst für ein paar gute schnelle frückstücke kannste mit ja mal ne pn schreiben

    Wenns viele interessiert kann ich das auch hier posten :P

  16. #255
    Boarder76
    Gehört doch zum Thema!

  17. #256
    Bu-Rock$
    Mich würde gerne mal interessieren wie ihr ausseht...Würde nur ungern Tipps von einer Hühnerbrust umsetzen haha

  18. #257
    GaLaXy RiiPpeR
    Zitat Zitat von Bu-Rock$ Beitrag anzeigen
    Mich würde gerne mal interessieren wie ihr ausseht...Würde nur ungern Tipps von einer Hühnerbrust umsetzen haha
    Bild von meinem Sixpack?

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  19. #258
    Bu-Rock$
    Also dein Gesicht kenne ich ja schon und da siehst du nicht so "Stabil" aus haha Sorry ist nicht böse gemeint

  20. #259
    Boarder76
    Hier noch mal meine Schokoladenseite!
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  21. #260
    Bu-Rock$
    Sieht ganz gut aus Boarder...Mein Kreuz hat kein V :-( Wobei ich jetzt auch nicht untrainiert aussehe haha

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