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Bodybuilding und Kraftsport

Diskutiere Bodybuilding und Kraftsport im Smalltalk Forum im Bereich Sonstiges; Zitat von baum2k Ja aber es gibt auch die Gegenseite. SO Oberschenkel und durchtrainierte Beine aber obenrum am ablauchen Damit meinst du sicherlich 90% der ...


  1. #2161
    SprigganV8
    Zitat Zitat von baum2k Beitrag anzeigen
    Ja aber es gibt auch die Gegenseite. SO Oberschenkel und durchtrainierte Beine aber obenrum am ablauchen
    Damit meinst du sicherlich 90% der Damen die trainieren

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    Hallo Boarder76,

    schau Dir mal diese Ratgeber an. Vielleicht findest du dort etwas für dich.
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  3. #2162
    Archie Medes
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    ....................... :d

  4. #2163
    illmotion
    Bin mittlerweile auch wieder dabei.

    Gehe jetzt regelmäßig zum Sport und zum schwimmen, statt abends ne stunde xbox, einfach mal ne stunde vor die Tür und das wichtigste, ich koche nun alles frisch und das macht mit am meisten aus.

    Das schwierigste daran ist es, den inneren Schweinehund zu überwinden... mir fehlt echt ab und an der ansporn.

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  5. #2164
    DARK-THREAT
    Ich hab so Rückenschmerzen, weil ich wohl zu viel Situps und Kniebeugen gestern gemacht habe.

  6. #2165
    Greenh0use
    Zitat Zitat von illmotion Beitrag anzeigen
    Bin mittlerweile auch wieder dabei.

    Gehe jetzt regelmäßig zum Sport und zum schwimmen, statt abends ne stunde xbox, einfach mal ne stunde vor die Tür und das wichtigste, ich koche nun alles frisch und das macht mit am meisten aus.

    Das schwierigste daran ist es, den inneren Schweinehund zu überwinden... mir fehlt echt ab und an der ansporn.

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    Das überwinden ist immer das schwere aber es macht einfach unglaublich Spaß ( also mir zumindest)
    Man weiß wofür man es macht und das ist schon Ansporn genug

  7. #2166
    Boarder76
    Zitat Zitat von DARK-THREAT Beitrag anzeigen
    Ich hab so Rückenschmerzen, weil ich wohl zu viel Situps und Kniebeugen gestern gemacht habe.
    Dann hast du was falsch gemacht!
    Bewegungen nicht richtig ausgeführt?

  8. #2167
    DARK-THREAT
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Dann hast du was falsch gemacht!
    Bewegungen nicht richtig ausgeführt?
    Ja kann sein.

  9. #2168
    illmotion
    Zitat Zitat von Greenh0use Beitrag anzeigen
    Das überwinden ist immer das schwere aber es macht einfach unglaublich Spaß ( also mir zumindest)
    Man weiß wofür man es macht und das ist schon Ansporn genug
    Ist ja richtig, dennoch nicht so einfach.

    Bist in irgendeiner Fitness bude oder treibst so sport?

    Bin im Balance und Vitamar, ist beides meist brechend voll.

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  10. #2169
    Greenh0use
    Zitat Zitat von illmotion Beitrag anzeigen
    Ist ja richtig, dennoch nicht so einfach.

    Bist in irgendeiner Fitness bude oder treibst so sport?

    Bin im Balance und Vitamar, ist beides meist brechend voll.

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    Bin im Fitness König herzberg
    Kann ich mir vorstellen mein's ist auch ziemlich oft voll.. Es gibt nichts schlimmeres

    Immerhin schon 6Kg zugenommen

  11. #2170
    Greenh0use
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Dann hast du was falsch gemacht!
    Bewegungen nicht richtig ausgeführt?
    Hab bei Hyperextensions ( super Name ) auch Rückenschmerzen ist das normal ?

  12. #2171
    Stark
    Ganz egal wo oder wie ihr schmerzen habt, es ist falsch!

  13. #2172
    Greenh0use
    Ok komisch Dann hab ich evtl Zuviel Beinfreiheit ist der einzige Grund den ich mir vorstellen kann


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  14. #2173
    freakyboy86
    Vielleicht nen Hohlkreuz gemacht statt den Bauch richtig anzuspannen?! ^^

  15. #2174
    Greenh0use
    Kann gut sein ich achte beim nächsten Training drauf


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk

  16. #2175
    KumbaYaMyLord
    Zitat Zitat von freakyboy86 Beitrag anzeigen
    Vielleicht nen Hohlkreuz gemacht statt den Bauch richtig anzuspannen?! ^^

    plus weniger Gewicht! Muss immer innerlich lachen wenn ich an der Stöhnfraktion vorbeilaufe, richtig sauber und deutlich ein- und ausatmen ok aber Kinder gebären auf der Flachbank? 😂

  17. #2176
    Boarder76
    Lieber weniger Gewicht und sauber ausführen.
    Ist effektiver und gesünder!

  18. #2177
    DARK-THREAT
    Uffff.... nach der Arbeit jetzt noch mal ordentlich gepumpt, 8gr Creatin (sofort) und 35gr Eiweiß-Shake (20 Min später) eingeschmissen.
    Gleich gibt es noch 200gr Skyr (etwa 22gr Eiweiß) mit frischen Erdbeeren.

    Das Blöde ist, dass das Fett unter der Haut das Letzte ist, aufgebraucht wird.

  19. #2178
    Boarder76
    Man, was fresst ihr alles creatin.
    Die eigenen Möglichkeiten noch lange nicht ausgeschöpft und es wird direkt nachgeholfen.

    5gr creatin reichen!

    Danke, machst du überhaupt richtigen Muskelaufbau?
    Also so wie es richtig funktioniert?
    Wenig 6-8 Wiederholungen und mit schwereren Gewichten?

    Bevor man zu creatin greift, sollte man schon richtig trainieren und alles aus seinen natürlichen Möglichkeiten raus geholt haben.
    Und nicht direkt fuschen.

  20. #2179
    GaLaXy RiiPpeR
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Man, was fresst ihr alles creatin.
    Die eigenen Möglichkeiten noch lange nicht ausgeschöpft und es wird direkt nachgeholfen.

    5gr creatin reichen!

    Danke, machst du überhaupt richtigen Muskelaufbau?
    Also so wie es richtig funktioniert?
    Wenig 6-8 Wiederholungen und mit schwereren Gewichten?

    Bevor man zu creatin greift, sollte man schon richtig trainieren und alles aus seinen natürlichen Möglichkeiten raus geholt haben.
    Und nicht direkt fuschen.

    Ist ja kein fuschen, sondern eine Nahrungsergänzung.
    Z.B. bei Leuten die selbst wenig Kreatin herstellen, oder bei Vegetariern/Veganern.
    Die können nicht einfach aus dem nichts diesen Stoff produzieren, also muss man zusätzlich sich diesen zufügen.

    Kreatin kann und wird auch im Hochleistungssport verwendet, in der Athletik, alle möglichen Ballsportarten etc.
    Nur auf den Kraftsport zu reduzieren ist falsch.

  21. #2180
    Boarder76
    Nachhelfen ist immer fuschen.
    Ich habe ja auch schon 3 kuren gemacht.
    Aber die Leute greifen heute einfach zu schnell zu sowas, anstatt erst mal an ihre Natürlichen Grenzen zu gehen.
    Und "keine Wirkung ohne Nebenwirkung!"

    Ich kenne mich mit dem ganzen Zeugs sehr gut aus.
    Habe auch schon einiges durch.
    Aber was will man,zb mit Freeletics,oder joggen, mit einer Substanz die die schnelle Kraft fördert, fürs Gewichtheben zum Beispiel.

    Und dann wirkt es nicht so wie man es sich vorstellt und greift zu mehr......

    ErSt mal richtig Trainieren lernen und sich richtig ernähren.
    Wenn Muskelaufbau erwünscht, dann nicht heulen weil es in ein Studio geht. " Ah, das kostet ja Geld "!
    Ja, das tut es, aber dafür wächst auch bei richtigem Training was. Freeletics macht tolle Figur, aber Muskelmasse eher mittelprächtig.
    Selbst da wird mit Testos gedopt. Deswegen sehen einige von den Bros ja richtig krass aus.

    Muss jeder selbst wissen.
    Aber erst mal Pumpen und dann ergänzen!

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