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Bodybuilding und Kraftsport

Diskutiere Bodybuilding und Kraftsport im Smalltalk Forum im Bereich Sonstiges; My Protein ist sehr gut Qualitativ und von der Zusammensetzung definitiv gleichwertig und teilweise sogar besser als die teureren Konkurrenzprodukte ;-) Whey Isolat ist das ...


  1. #2061
    Absoluter Wahnsinn
    My Protein ist sehr gut

    Qualitativ und von der Zusammensetzung definitiv gleichwertig und teilweise sogar besser als die teureren Konkurrenzprodukte ;-)

    Whey Isolat ist das was man, wenn überhaupt, braucht.

  2. Anzeige
    Hallo Boarder76,

    schau Dir mal diese Ratgeber an. Vielleicht findest du dort etwas für dich.
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  3. #2062
    Boarder76
    Zitat Zitat von freakyboy86 Beitrag anzeigen
    Mir geht es eher weniger um Muskelaufbau. Ich will einfach nur generell fitter werden, gerade was die Kondition und die Kraftausdauer betrifft. Bei mir steht in paar Monaten die Schwarzgurtprüfung an und die enthält unter anderem einen Fitnesstest mit 150 Liegestütze, 150 Situps und 150 Kniebeugen, sowie 25 Kämpfe a 2 min ohne Pause dazwischen. In meiner momentanen Verfassung schaffe ich das nie im Leben :(
    Dann ist Freeletics gut für dich.
    Kondition und kraftausdauer. Ideal für deinen Kamofsport. Topp

  4. #2063
    pabo
    Whey von ESN ist top, gibts meist auch immer gute Rabattaktionen.
    musst mal bei FITMART.de hochwertige Sportnahrung für Fitness und Bodybuilding nachschauen

  5. #2064
    Boarder76
    Zitat Zitat von Greenh0use Beitrag anzeigen
    Was für ein Protein Pulver könnt ihr eigentlich empfehlen? Irgendwelche Erfahrungen?



    Was ist mit dem ? hat jedoch auch "viel" Zucker

    Hört doch auf mit diesem Hardgainergeschisse!
    So ein Humbug!

    Kauf dir ein whey Protein und hau 1 banane , eine Hand voll Beeren und ein bissl haferflocken rein.
    Da hast du einen gesunden, natürlichen und wirksamen weightgainer.

  6. #2065
    freakyboy86
    Nehmen nur mal hier das Impact Whey Protein (Eiweißpulver) Kaufen | Myprotein.de

    Da zahle ich quasi 15.89 € für 820 g EW ... Magerquark bekomme ich vom Rewe 500 g für 0.75 €, wo die Packung 60 g Eiweiß enthält. Für den Preis vom Whey kriege ich ~ 21 Packungen von dem Quark. Das sind insgesamt 1200 g EW. Also quasi fürs selbe Geld 50 % mehr...

    Ich bin halt eher so ein "Verfechter" davon, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt, statt das man sich nen Shake reinzieht. Jeden Tag so nen Quark und man hat schon knapp 50 % von seinem EW Bedarf. Den Rest bekommt man schon durch andere Sachen zusammen wie Handkäse, Linsen, Fisch, Pute und und und. Da brauch ich doch kein Pulver

  7. #2066
    freakyboy86
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Dann ist Freeletics gut für dich.
    Kondition und kraftausdauer. Ideal für deinen Kamofsport. Topp
    Danke !

    Ich hab mir das folgendermaßen gedacht. Ich mach erstmal 15 Wochen diese kostenlose Programme Aphrodite, Zeus, Metis, Dione und dieses MAX Ding, mit anschließender Hell Week. Was wäre denn sinnvoller? An 4 Tagen pro Woche jeweils ein Programm und an einem der Tage zusätzlich die zwei MAX Sachen (Squats + Push-Ups), oder pro Woche 1 Programm und das an 4 Tagen?

  8. #2067
    Greenh0use
    Zitat Zitat von freakyboy86 Beitrag anzeigen
    Nehmen nur mal hier das Impact Whey Protein (Eiweißpulver) Kaufen | Myprotein.de

    Da zahle ich quasi 15.89 € für 820 g EW ... Magerquark bekomme ich vom Rewe 500 g für 0.75 €, wo die Packung 60 g Eiweiß enthält. Für den Preis vom Whey kriege ich ~ 21 Packungen von dem Quark. Das sind insgesamt 1200 g EW. Also quasi fürs selbe Geld 50 % mehr...

    Ich bin halt eher so ein "Verfechter" davon, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt, statt das man sich nen Shake reinzieht. Jeden Tag so nen Quark und man hat schon knapp 50 % von seinem EW Bedarf. Den Rest bekommt man schon durch andere Sachen zusammen wie Handkäse, Linsen, Fisch, Pute und und und. Da brauch ich doch kein Pulver
    Da hast du wahrscheinlich recht War halt immer der Meinung muss auf meine Kalorien kommen. Aber Scheinbar ist Eiweiß wichtiger ?!

  9. #2068
    Greenh0use
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Hört doch auf mit diesem Hardgainergeschisse!
    So ein Humbug!

    Kauf dir ein whey Protein und hau 1 banane , eine Hand voll Beeren und ein bissl haferflocken rein.
    Da hast du einen gesunden, natürlichen und wirksamen weightgainer.
    Wird gemacht Haferflocken Beeren und Bananen Hau ich mir sowieso mit rein. Mein Mixer packt nur die Beeren nicht so richtig
    Hab gestern mal entdeckt wie billig eigentlich Kiwis sind

  10. #2069
    Boarder76
    Zitat Zitat von freakyboy86 Beitrag anzeigen
    Danke !

    Ich hab mir das folgendermaßen gedacht. Ich mach erstmal 15 Wochen diese kostenlose Programme Aphrodite, Zeus, Metis, Dione und dieses MAX Ding, mit anschließender Hell Week. Was wäre denn sinnvoller? An 4 Tagen pro Woche jeweils ein Programm und an einem der Tage zusätzlich die zwei MAX Sachen (Squats + Push-Ups), oder pro Woche 1 Programm und das an 4 Tagen?
    Na wie oft hast du denn kampfsport?
    Empfehlenswert wäre nicht mehr als 4-5 mal in der Woche sport.
    Ich kenn die ganzen Programme ja nicht.
    Komme ja aus dem Kraftsport.
    Ich würde darauf achten, daß Übungen für jeden Muskel dabei sind. Wichtig natürlich Beine!
    Probiere es aus und schau wie es funktioniert.
    Zahle kein Geld.

  11. #2070
    freakyboy86
    Kalorien natürlich auch! Du brauchst im Prinzip eigentlich beides. Ich weiß nicht wie viel genau, aber ich glaube du solltest so zwischen 300-500 kcal Überschuss haben. Aber wieso dafür zu einem Shake greifen? Das geht doch mit normalem gesunden Essen doch auch. Berechne deinen Grundumsatz + Leistungsumsatz und schlag da 500 kcal drauf. Dann weißt du wie viel du pro Tag brauchst. Ich hab damals versucht es relativ einfach zu machen, weil ich da nicht unbedingt eine Wissenschaft draus machen wollten. Wichtig war:

    1. Nur gesundes Essen. Sprich: Kein weißes Mehl, sondern nur Vollkorn. Jeden Tag min. 5-6 verschiedene frische Obst-/Gemüsesorten. Kein Fastfood, kein Fertigessen, kein Alkohol, keine Süßigkeiten. 2x pro Woche Fisch. Mageres Fleisch wie Pute, eventuell Rind. Jeden Tag entweder Magerquark oder Hüttenkäse. Viel Wasser trinken, so 2-3 l am Tag.

    2. Täglich so knapp 1-1.5 g EW / 1 kg KG zu

    Dann rechnest du dir halt aus was du alles essen musst, um halt auf dein EW und deine kcal zu kommen. Ich hab halt ehrlich gesagt lieber was gegessen, als einen Shake zu trinken. Ich esse halt für mein Leben gern und so nen Shake ist doch nur was für den hohlen Zahn

  12. #2071
    freakyboy86
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Na wie oft hast du denn kampfsport?
    Empfehlenswert wäre nicht mehr als 4-5 mal in der Woche sport.
    Ich kenn die ganzen Programme ja nicht.
    Komme ja aus dem Kraftsport.
    Ich würde darauf achten, daß Übungen für jeden Muskel dabei sind. Wichtig natürlich Beine!
    Probiere es aus und schau wie es funktioniert.
    Zahle kein Geld.
    Das variiert momentan ziemlich stark. Früher immer so 3-5x pro Woche. 2x im Verein und 2-3x zu hause. Aber aus verschiedenen Gründen geht das momentan eher Richtung 1x pro Woche Ich wollte es eigentlich wieder so auf min. 4x in der Woche bringen. Würde nun aber wohl das während dem Freeletics nur 2x in der Woche machen, sodass ich noch 3x Freeletics machen könnte. Ich halte ziemlich viel zum Beispiel von den Burpees. Hier und da mache ich die schon mal gerne, aber nicht so regelmäßig und vor allem nicht so viele auf einmal. Das ist in meinen Augen die "Killerübung" schlechthin. Mit keiner wird man wohl so schnell Ausdauer auf bauen können

  13. #2072
    Absoluter Wahnsinn
    Zitat Zitat von freakyboy86 Beitrag anzeigen
    Nehmen nur mal hier das Impact Whey Protein (Eiweißpulver) Kaufen | Myprotein.de

    Da zahle ich quasi 15.89 € für 820 g EW ... Magerquark bekomme ich vom Rewe 500 g für 0.75 €, wo die Packung 60 g Eiweiß enthält. Für den Preis vom Whey kriege ich ~ 21 Packungen von dem Quark. Das sind insgesamt 1200 g EW. Also quasi fürs selbe Geld 50 % mehr...

    Ich bin halt eher so ein "Verfechter" davon, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt, statt das man sich nen Shake reinzieht. Jeden Tag so nen Quark und man hat schon knapp 50 % von seinem EW Bedarf. Den Rest bekommt man schon durch andere Sachen zusammen wie Handkäse, Linsen, Fisch, Pute und und und. Da brauch ich doch kein Pulver
    Nahrungsergänzungsmittel sollten auch Nahrungsergänzungsmittel bleiben ;-)

    Stell Dir mal vor man nimmt sämtliche Nährstoffe nur durch irgendwelche Pülverchen ein, der Körper zeigt nach kurzer Zeit die so genannte A Karte ;-)

  14. #2073
    freakyboy86
    Zitat Zitat von Absoluter Wahnsinn Beitrag anzeigen
    Nahrungsergänzungsmittel sollten auch Nahrungsergänzungsmittel bleiben ;-)

    Stell Dir mal vor man nimmt sämtliche Nährstoffe nur durch irgendwelche Pülverchen ein, der Körper zeigt nach kurzer Zeit die so genannte A Karte ;-)
    Es gibt tatsächlich Leute, die saufen wochenlang nur so Shakes

  15. #2074
    Absoluter Wahnsinn
    Ja das glaube ich sogar.

    Das ist aber alles andere als gesund.

    Wenn man es hinbekommt seinen Bedarf über eine ausgeglichene Ernährung zu decken, ist alles wunderbar. Ansonsten schadet aber auch ein Shake ab und an nicht.

    Wenn ich manche Herstellerempfehlungen höre a la 3 - 4 Proteinshakes am Tag
    Ohne Worte

  16. #2075
    Diddy
    Das muss nicht ungesund sein, gab schon Studien darüber bei denen die Probanden nach mehrwöchiger (!) Shake Ernährung gesünder waren als vorher.
    Allerdings gabs da natürlich nicht nur Eiweissshakes, sondern alles was der Körper benötigt...

  17. #2076
    freakyboy86
    Ich sag ja auch gar nichts generell gegen diese Shakes. Hier und da mal sind die sicherlich recht sinnvoll. Gerade, wenn man es halt mal nicht auf seinen EW Bedarf geschafft hat. Da ist das dann eine super einfache Lösung. Trotzdem bin ich halt der Meinung, dass man versuchen sollte den Großteil über gesunde Ernährung zu machen.

    @Diddy: Die Frage ist halt wie sich diese Leute vorher ernährt haben ... Und wie du schon sagtest: Nur mit EW-Shakes wird das nicht gehen. Ich hab das mal mit EW Shakes 2 Wochen lang probiert. Das ist die "Hölle" .. Ich hatte am Anfang fast permanent Kopfschmerzen, schlechte Laune und an Sport war eigentlich gar nicht zu denken, weil ich mich richtig schlapp gefühlt habe. Dazu kamen in der ersten Woche richtige Fressgelüste

  18. #2077
    Diddy
    Zitat Zitat von Absoluter Wahnsinn Beitrag anzeigen
    Stell Dir mal vor man nimmt sämtliche Nährstoffe nur durch irgendwelche Pülverchen ein, der Körper zeigt nach kurzer Zeit die so genannte A Karte ;-)
    Um die Aussage gings mir.
    Das muss eben nicht so sein.
    Bei Interesse kannst ja mal nach Soylent googeln...

    Für mich wär das aber allein schon deshalb nichts, weil ich einfach viel zu gerne esse
    Einen Shake hin und wieder (oder zur Zeit einfach Unmengen Milch) gönn ich mir trotzdem...

  19. #2078
    Greenh0use
    Naja so extrem Schütte ich mir die auch nicht rein Esse Obst viel Reis und Geflügel. Bin halt nicht davon ausgegangen das man auf Shakes bzw Pulver komplett verzichten sollte/muss. Versuche es jetzt besser auf normalen Weg ohne weight gainer.

    Hab irgendwie auch vormittags Bauchschmerzen weiß nicht ob 300ml Milch für meinen Magen Zuviel sind (am Morgen) oder es wirklich das Pulver an sich ist.

  20. #2079
    rGSX
    Wenn du linsen magst probiers mal damit. Glaub rote linsen haben so 28g eiweis auf 100g und teuer sin se auch nicht.

  21. #2080
    Greenh0use
    Zitat Zitat von rGSX Beitrag anzeigen
    Wenn du linsen magst probiers mal damit. Glaub rote linsen haben so 28g eiweis auf 100g und teuer sin se auch nicht.
    Hab vor kurzem kidney Bohnen probiert. Nicht so mein Fall bisschen zu mehlig.

    Aber du meinst ganz normale Linsen ?

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