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Bodybuilding und Kraftsport

Diskutiere Bodybuilding und Kraftsport im Smalltalk Forum im Bereich Sonstiges; Ja ist mir schon bewusst das viel für euch was anderes ist Bin mir halt auch nicht sicher wie viel ich essen muss. Hatte vorher ...


  1. #1981
    Greenh0use

    Bodybuilding und Kraftsport

    Ja ist mir schon bewusst das viel für euch was anderes ist

    Bin mir halt auch nicht sicher wie viel ich essen muss. Hatte vorher öfters nach dem aufstehen wirklich Hunger Bauchschmerzen. Und auch morgens zwischendurch extrem Hunger. Das habe ich jetzt zumindest nicht mehr gehabt.

    Wenn ich auf der Arbeit 7-16 Uhr nur Brot esse ist das ok? Geht schneller als vorzukochen. Esse halt um 19 Uhr z.B Geflügel und Reis und zwischendurch nach der Arbeit ein Shake oder Obst

    Was sagt ihr zu PowerBars oder wie sich die Protein Riegel schimpfen?

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    Hallo Boarder76,

    schau Dir mal diese Ratgeber an. Vielleicht findest du dort etwas für dich.
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  3. #1982
    Boarder76
    Kannst auch Brot essen.
    Nur ausgewogen sollte die Ernährung schon sein.
    Obst und Gemüse kann man ja auch mitnehmen.

    Dann lass es dir abends schmecken.
    Optimal ist es zwar nicht.
    Aber besser als nichts.

    Ich frage mich nur, wenn du eh abends kochst, warum kommt hat du dann nicht vor und ist tagsüber. Kommt doch aufs gleiche dann raus?!

    Diese powerbar Riegel sind, meiner.Meinung nach, nur ein weiteres Mittel dem Sport treibenden das Geld aus der Tasche zu ziehen.
    Wer es braucht....

  4. #1983
    KumbaYaMyLord
    Power Bars sind Süßigkeiten! Esse aber auch mal einen wenn ich schnell Energie brauche... ist aber Quatsch

  5. #1984
    Greenh0use
    Ja da hast du eigentlich recht. Werde höchst wahrscheinlich auch vorkochen

    Wollte nur wissen ob Brot zur not auch geht

  6. #1985
    Greenh0use
    Zitat Zitat von KumbaYaMyLord Beitrag anzeigen
    Power Bars sind Süßigkeiten! Esse aber auch mal einen wenn ich schnell Energie brauche... ist aber Quatsch
    Ok dann lass ich das

  7. #1986
    DARK-THREAT
    PowerBars sehe ich nicht so negativ. Ich haue mir ab und an die rein, wenn ich kein Bock habe, viel zu essen, aber was zu kauen/schlucken. Dann habe ich dennoch genügend Eiweiß (soviel wie 5-7 Scheiben Sandwichbrot) aber eben kaum Kohlenhydrate.
    Der Preis ist halt nur das Negative. Shakes sind da sinnvoller.

  8. #1987
    SprigganV8
    Zitat Zitat von DARK-THREAT Beitrag anzeigen
    PowerBars sehe ich nicht so negativ. Ich haue mir ab und an die rein, wenn ich kein Bock habe, viel zu essen, aber was zu kauen/schlucken. Dann habe ich dennoch genügend Eiweiß (soviel wie 5-7 Scheiben Sandwichbrot) aber eben kaum Kohlenhydrate.
    Der Preis ist halt nur das Negative. Shakes sind da sinnvoller.
    Hihih schau dir mal die genauen Bestandteile solcher "Eiweißriegel" an, die Dinger sind schlichtweg Geldmache wie Boarder schon schrieb.Kaum Kohlenhydrate? Die Dinger haben viel zu viel Zucker in der Regel. Und das besagte Eiweiß ist meistens so minderwertig, das man es zum Großteil einfach nur wieder auskackt oder noch schlimmer als Quelle Soja !
    Man kann sich mal ein geben , wenn man heiß Hunger hat, aber da gibt es weitaus kosten günstigere Alternativen, die dazu noch bessere Inhaltsstoffe haben.

  9. #1988
    Diddy
    Kaum KH ist relativ, die haben meist mehr KH als Eiweiss. Aber dass muss ja auch kein Problem sein, zumindest solange man nicht abnehmen will...

    Hab gerade einen verputzt, quasi als Belohnung - obwohl ich heute noch garnicht trainiert habe (aber dafür steht jetzt endlich ein Powerrack fertig aufgebaut im Keller ).

  10. #1989
    Diddy
    @Spriggan:
    Das mit dem Minderwertigen EW stimmt nicht.
    Ich hab auch nur einen günstigen Riegel hier, da besteht das Eiweiss aus Kasein und Whey, minderwertig ist was anderes...

  11. #1990
    KumbaYaMyLord
    Man könnte auch sagen industriell verarbeitetes EW ist immer minderwertiger... dazu müsste man mal einen Biochemiker fragen welches im Körper eher zum Erfolg führt

  12. #1991
    Boarder76
    Zitat Zitat von DARK-THREAT Beitrag anzeigen
    PowerBars sehe ich nicht so negativ. Ich haue mir ab und an die rein, wenn ich kein Bock habe, viel zu essen, aber was zu kauen/schlucken. Dann habe ich dennoch genügend Eiweiß (soviel wie 5-7 Scheiben Sandwichbrot) aber eben kaum Kohlenhydrate.
    Der Preis ist halt nur das Negative. Shakes sind da sinnvoller.
    Sandwichbrot ist der grösste Müll!
    Schau dir mal an wieviel gesunde Nährstoffe und kohlenhydrate das hat.
    Gesund ist anders.
    Lieber Vollkornbrot usw.
    Da hast du jedenfalls gute kohlenhydrate drinnen.

    Bodybuilding und Kraftsport-screenshot_2016-02-29-15-32-45.jpg

    Ein Snikers geht auch. Anstatt den powerbar. Nach dem Sport ist es auch nicht so schlimm. Sondern kann auch sinnvoll sein. Aber besser gesund!

  13. #1992
    Greenh0use
    Ich steige da eh nicht mehr so ganz durch was ist den schlecht und was ist gut ? Gibt es da ein schnell Grundkurs für Anfänger ?

  14. #1993
    Diddy
    Langkettige KH sind besser als kurzkettige.
    Ungesättigte Fettsäuren sind besser als gesättigte.
    Beim Eiweiss auf biologische Wertigkeit achten.

    Und so weiter und sofort

    ich bin der Meinung, man sollte es da aber nicht übertreiben - aber jeder natürlich wie er will...

  15. #1994
    Greenh0use
    Sind weight gainer + Haferflocken eigentlich gut ? Trinke das echt gerne und macht mich gut satt

  16. #1995
    Diddy
    Haferflocken ja.
    Weight Gainer in der Regel nicht, da viel zu viel Zucker.

  17. #1996
    Boarder76
    Weightgainer sind ä, naja, wie Diddy sagte, nicht gut.
    Kurzkettige kohlenhydrate sind drinne. Zb. maltodextrose.

    Nimm ein whey Protein Pulver, Mix ihn mit Milch und Mix eine Banane und haferflocken mit rein. Dann hast du einen gesunden Weightgainer.

  18. #1997
    Greenh0use
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Weightgainer sind ä, naja, wie Diddy sagte, nicht gut.

    Nimm ein whey Protein Pulver, Mix ihn mit Milch und Mix eine Banane und haferflocken mit rein. Dann hast du einen gesunden Weightgainer
    Hab leider jetzt schon ein weight gainer von Mega muscle gekauft und zuhause 1,5 kg zum testen

  19. #1998
    Boarder76
    Tja, dann nehme und teste.
    Kann funktionieren.
    Aber man kann es auch anders haben.
    Wichtig ist aber das du dann auch richtig trainierst.
    Sonst gibt es Hüftgold!

  20. #1999
    Greenh0use
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Tja, dann nehme und teste.
    Kann funktionieren.
    Aber man kann es auch anders haben.
    Wichtig ist aber das du dann auch richtig trainierst.
    Sonst gibt es Hüftgold!
    Ja ich hoffe auch das ich richtig trainiere

  21. #2000
    shaitan
    Zitat Zitat von Boarder76 Beitrag anzeigen
    Sandwichbrot ist der grösste Müll!
    Schau dir mal an wieviel gesunde Nährstoffe und kohlenhydrate das hat.
    Gesund ist anders.
    Lieber Vollkornbrot usw.
    Da hast du jedenfalls gute kohlenhydrate drinnen.

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    Ein Snikers geht auch. Anstatt den powerbar. Nach dem Sport ist es auch nicht so schlimm. Sondern kann auch sinnvoll sein. Aber besser gesund!
    mmmhh.... wofür steht denn BE und KE bei den angaben?

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